所谓的“烟”，基本就是粉尘以及颗粒类的物质，雾霾中的烟、厨房的油烟都不例外，即便是香烟也是如此。当这些物质吸进体内后，就容易进入到肺里，吸附在肺上面，要不了多久肺就容易变黑了。经常抽烟的人，难免会经历这个过程，只是时间长短而已。长有多长，短有多短，肺变黑的时间，可能完全超乎你的想象。

抽烟的人，从正常的肺到成为“黑肺”，所经历的时间也是因人而异，主要取决于烟的吸入量、抽烟的时间段。如果说每天一包烟，大概就在三年后，肺就开始变黑了。若是还在吃饭、喝酒、运动等不适宜的时间段大量抽烟，肺吸入的烟量会更大，变黑的时间来得就更快，也许就是短短的一两年，肺就会带点黑色了。

至于最长时间多少，这就没有定数了。有人可能一天只抽一根烟，还规避掉了不该抽烟的时间段，平时也注重肺部的保养，那么肺变黑的时间自然是会推迟的。至于变黑的程度，可能也更轻一点。因此，对于烟瘾难戒的人，不仅要控制烟量，也要分时间段抽烟。

早上是人体排毒的一个较好时间段，此时经常抽烟的人，身体也会出现一些显而易见的变化。如果烟龄比较常，还是应该留意下。如果出现了，说明肺可能在变黑，应该要尽快戒烟。

起床之后，经常咳嗽。烟毒不是很大，累积的也不多，是可以被身体正常代谢掉的。即便是代谢不了的烟毒，存留在肺里，对肺还没有产生影响时，也不会出现咳嗽不止的情况。如果说早上一起床，就出现了咳嗽不止，很大可能就是肺受到了损伤。在这样的状况下，人就会出现经常性的咳嗽，既是在排毒，也是在给吸烟的人发出戒烟的信号。视而不见，带来的变化将会是更为危险的。

咳嗽后还不主动戒烟，另一个信号就会随之而来，痰液中伴有明显血丝。咳嗽时最担心的就是咳出来的痰液中有血丝了，这常被认为是大问题的信号。一个已经有了几十年烟龄的人，在久咳后出现了这样的问题，已经不再是肺是否变黑了，而是肺的问题到底有多大，是否严重了。到了此时，就不要对吸烟抱有侥幸心理了，戒烟是必须的。

起床后的排便问题，也容易被抽烟的人忽视。事实上肺也是循环系统的一部分，对排便也会带来影响。吸烟久了，起床时也容易出现排便困难的表现。久而久之，就会演变成为便秘。当吸烟和便秘联系到一起，就不要当成是简单的肠胃问题了，最有可能的反倒是肺的异常。

早上起床后，发现这些信号，不应该再迟疑了，赶紧戒烟是首选。戒烟越早给身体带来的恢复时间就越充足，在戒烟的一年后，抽烟带来的一些风险会明显降低，十五年甚至五年的时间，肺以及其他相关问题的发生率都会逐渐和常人一样。你还在等什么？

眼见着沪指再度反攻3000点失败，投资者该如何在当下市场中调整策略去杠杆与股市，寻找夹缝中的生存机会呢？是否能真应了那句“3000点以下遍地是黄金”，抓住震荡市的投资机会呢？今天，我们请到了和讯投研中心主理人靳文云，从实际市场中寻找，3000点下抓反弹的实战技巧。